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序章prologue‧打造培養財運的「儉約」生活
◎「3億元償還計畫簿」＝「臼井派記帳本」
◎我開始以「一年150萬生活」的理由
◎分辨「節約」與「儉約」的差異
◎月收入12萬5000圓的家庭收支
◎儉約是一種稱之為「賢約」的聰明節約

第1章‧你在實踐的是「儉約」還是「節約」呢？
#01「金錢」是打造人生根基時非常重要的夥伴
#02清償借款是「目標」，而不是「目的」
#03重視「心靈富足之生活」的基本！
#04要想舒適的「儉約」不可或缺的購物指南
#05抑制「想要的心情」的方法
#06儉約家懂得思考「物品的人生」
#07先思考金錢的「歸屬」，才是儉約家的消費之道
#08比起「物品的使用年限」，更重要的是「自己的使用年限」
#09絕對不要吝惜「初期投資」
#10與其購買「便宜×多數」，不如選擇「高價×少數」！
#11以小額支出避免龐大負債的方法
#12制定守則，「儉約」就更能愉快持久
#13須在意的是「價格」與「品質」的平衡
#14儉約是讓你擁有真正富足生活的必要計畫

第2章‧實踐儉約！年收150萬圓也能達成「清富」生活
#15因實踐儉約而造成的負面影響其實一個也沒有
#16比起機械或器具，更要依賴自己的身心
#17器具不多也能輕鬆持續儉約生活的祕訣
#18無論多麼便利的東西，只要不使用就是垃圾
#19只與自己真正必要的物品一起生活
#20越是和他人比較，不需要的東西就越堆越多
#21心中有儉約，房間就會如樣品屋一般乾淨如新
#22在購物時避免浪費的三大妙招
#23「無冷氣」的生活，其實百益無一害！
#24「不花錢」也能享受興趣，開心度過閒暇時間的方法
#25真正的「安全網」就在你身邊
#26便宜品質好又必要性，才會在百圓商店購物
#27如果買來的食物比較美味又便宜，那何必自己做
#28即使儉約也能看起來富裕的「一點豪華主義」
#29電話不需要二十四小時全天待命
#30電費及瓦斯費約每月2000圓、水費0圓的祕訣
#31只要重新檢視往來銀行，就能省下手續費
#32不要把冰箱當成「儲藏室」
#33盡可能不花錢拓展人際關係的方法
#34與人碰面的場所，相約在「書店」最合適
#35將一日垃圾減量到只有一個手掌大的整理術
#36新物品未來還能製造出來，舊物品卻再也無法複製
#37活用朋友的人際網絡，創造利益

第3章‧向有錢人學習「儉約生活」的法則
#38實踐「儉約生活」，讓自己成為人生的主角
#39將金錢珍視為「自己努力工作的對等回報」
#40不要責備欠債的自己
#41針對必要的物品，不要吝惜使用金錢
#42不要認為「因為很貴所以有價值」
#43能夠創造時間的人，就能夠創造財富
#44如果可以，盡量避免開車
#45說話速度與收入之間，其實具有正相關性
#46只要相信自己是有錢人，邁步向前，勇氣自然湧現
#47不要許下「我想變成有錢人的願望」
#48藉由斷食，讓身心做一次徹底檢修
#49不要把好運浪費在賭博上

＄第4章‧讓儉約生活更加豐盈的「投資」法則＄
#50越是賺錢，越是要將錢花在社會上
#51挑手錶，當然要選經得起長久耐用的款式
#52鞋子也是最重要的時尚配件之一
#53具備健康、信賴度、自信的身體保養術
#54無論西裝或大衣，堅持挑選合身款式
#55想要購買名牌品時的規則
#56以小額投資維持年輕的方法
#57有時不妨以金錢購買服務或舒適性
#58建立自我基礎之後，多投資在人際關係上
#59高年級創業家，是投資家眼中的「金蛋」
#60以贈與的心情來投資，獲利通常更多
#61購買股票時，必定要留意「權利分派基準日」
#62捐贈是能使世界更加豐盈的重要經濟活動
#63「大體捐獻」及「器官捐贈」是死後能做出的極致社會貢獻