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內容簡介
◎長達28小時的座談會、改變社會的285個正面思考！
◎內文插畫由日本鬼才畫家寄藤文平所創作，搭配文字妙趣橫生
當你老了，
你想要什麼樣的社會？
全球人口呈現金字塔型。
65歲以上的高齡人士只占8.2%。
相對於此，日本則是近似葫蘆型。
65歲以上的高齡人士高達28%。
也就是說，日本社會站在與高齡人士共存的最前端。
這些高齡人士平常在想什麼、做什麼呢？
經由總時長共28小時的座談會，
讓我們來聽聽他們的創意與心聲吧！
由高齡人士寫給未來的一本書！
能夠改變社會的285個正面思考！
本書特色
◎集結55歲以上銀髮族的終極夢想！長達28小時的座談會、改變社會的285個正面思考！
◎內文插畫由日本鬼才畫家寄藤文平所創作，搭配文字妙趣橫生
作者介紹
露絲‧坎貝爾
1939年生於費城，於密西根大學取得社工碩士學位。曾任密西根大學老年醫學中心、透納老人專門診所的社工部長及副所長。專長為親人照護問題、失智症照護、照護保險等。
黑川由紀子
1956年生於東京。畢業於東京大學，為保健學博士、臨床心理師。曾任職於東京大學醫學部精神醫學教室、大正大學教授、慶成會老年學研究所所長，其後為上智大學大學部及研究所教授。曾任密西根大學老年學夏季講座指導委員。
譯者簡介
程永佳
日本國立橫濱大學國際社會科學研究所碩士畢。在中日口筆譯者之路上，持續努力中。
目錄
身體的創意
身體的創意 結語
記憶的創意
記憶的創意 結語
一起做做看之一：24小時時間表
飲食的創意
飲食的創意 結語
專欄1 對養老及照護設施的心聲
人際關係的創意
人際關係的創意 結語
一起做做看之二：人際關係圖像化
時間的創意
時間的創意 結語
專欄2 書不盡的心聲
居住的創意
居住的創意 結語
一起做做看之三：購物體驗筆記
街道的創意
街道的創意 結語
露絲˙坎貝爾 後記
黑川由紀子 後記
共同寫出這本書的一般高齡人士
出處一覽
詳細資料
- ISBN：9789864050574
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
- 本書分類：>
內容連載
「還不錯啊！」
「那就好。」
像這樣的晨間對話，連一分鐘都不用，而不知道有多少高齡人士會因為這樣一通電話而得到勇氣。如此這般，高齡人士們正悄悄地等待著打破一片寂靜的那通電話。
大部分的高齡人士都會每天和別人說話。除了直接見面之外，現代高齡人士還多了電話或電子郵件之類的方式。現代科技能把遠方的人與自己連接起來，是強有力的工具，而且手機的普及率也非常高。利用電腦也能和身在遠方的朋友連絡。高齡人士的相關設施都必須整備可使用電腦、功能型手機、智慧型手機的環境才行。
大多數的獨居高齡人士都表示：「獨居比較好。」不過前提是「身體還過得去」。若是身體或心靈較為衰弱、需要別人的幫助時，就希望能進入療養設施居住或是與孩子家人同住。除此之外，獨居會比較自由舒適、心理比較滿足。我們必須要修正「獨居高齡人士是孤獨的」這個概念。
有一位80幾歲的女士表示，在丈夫亡故後，最討厭別人問她的問題就是：「為什麼要獨居？為什麼不和兒女一起住？」聰明開朗、朋友多、興趣廣泛，和鄰居的關係也很好，這樣充滿魅力的女性雖然充分享受著獨居生活，卻仍然率直地說自己有時會有「空虛感」。這位女性散發出的魅力之源，在於她對於深刻孤獨的自覺。雖然和他人交流，但仍然深知「人都是孤獨的」，對人生有著這樣的覺悟。
「在感到孤獨的瞬間，有面對自己情緒的勇氣」──這麼說的她，讓我們看到了真正成熟的女性。
經過了失去摯愛的妻子、丈夫、長年以來的工作等，仍再度站起來迎接新的邂逅，這些高齡人士在「心裡破了一個洞」的艱難狀況下仍然奮起行動，其勇氣著實動人。他們在圖像化自己的人際關係的過程中，發現到「周圍意外地有很多人願意幫助自己，可以安心了」或是「在緊急的時候可以求助」。
「還好嗎？」
「還不錯啊！」
「那就好。」──他們期望著這樣的對話能夠增加。
但孩子們可能會擔心打電話給住在遠方的祖父母或年邁雙親時，本來只需要一分鐘的電話卻變成講了一小時，而乾脆不打電話。
為了防止這種情況發生，也許高齡人士在講電話時可以問問忙碌的孩子們：「現在有時間講電話嗎？」
經常會有用戶在後臺留言： 「不想被自己的情緒影響，可是發現好難……」 「聚會的時候，感覺自己插不上嘴，是不是因為情商不夠？」 「什麼時候，才能像蔡康永、何炅一樣成為一個高情商的人。」 1.情商也是一種能力 每個人都想成為蔡康永、何炅，希望像他們一樣會說話，受歡迎。 覺得「情商高」必然「長袖善舞」，而「情商低」則是「不會說話」，這可能也是很多人存在的誤區。 ... 蔡康永和何炅之所以成為高情商的代表，不單單因為他們會說話，而會說話，也不等於高情商。 情商和智商一樣，是一種綜合性的能力，可以影響一個人成就。 哈佛大學心理學博士丹尼爾·戈爾曼1995年發表《情商》一書，提出： 「人的成就至多20%歸結於智商，而另外80%則受到包括情商在內的，其他因素的影響。」 所以，這些情商高的人，成功的秘訣之一就是他們具備了情商下的這五種不同維度的能力。 （1）情緒覺察 在心理學上，有一個非常有趣的實驗。當兩個異性一起走過搖晃的吊橋時，容易擦出愛情火花。這是因為過橋者會把走過吊橋時心跳加速的感覺，歸於心動的感覺。 出現這種「吊橋效應」，其實是因為人們對自己的情緒覺察不足，誤以為這就是愛情。 情緒覺察，說到底就是了解自己的情緒。一個具有情緒覺察能力的人，可以避免被情緒操控，出現衝動的行為。 ... （2）情緒調控 在與他人相處的過程中，有的人不知道如何控制情緒，一旦產生矛盾，就容易口不擇言的攻擊。有的人索性把自己的情緒隱藏起來，默默忍受，直到忍無可忍的時候，才選擇爆發。 不論是哪種，都容易讓彼此的關係出現難以修補的裂痕。 人們的情緒，沒有好壞之分，不管是開心快樂，還是難過委屈，都有其存在的意義。不管是哪種情緒，你只需要去覺察，去發現，去接納，只有這樣，你才學會與自己的情緒和平共處。 （3）自我激勵 可能你會有這樣的經歷，對於自己不喜歡的事情，總會無故拖延，覺得力不從心，甚至想要放棄，這其實是你的牴觸情緒在作祟。 人們做事的效率和狀態，會受到情緒的影響。而情商高的人，更善於把自己的情緒轉化為動力，他們懂得激勵自己，讓自己能夠時常處在高效率的模式中。 ... （4）情緒理解 在人際交往中，善解人意的人，往往最受歡迎，也因此會有人努力表現出「善解人意」的樣子，可如果這不是發自真心，長期以往只會讓你身心俱疲。 只有你真正理解他人，甚至能夠感同身受的時候，才會明白對方為什麼會有這樣的決定，或行為。這種能設身處地理解他人情緒的能力，就是共情。 （5）社交技巧 在人際交往中，有的人待人處事十分得體，讓人如沐春風，更容易對他產生好感。 這種與他人相處、融入圈子的方式，其實就是一種社交技巧。比如笑容可以表達友好，真誠的誇讚能快速建立關係…… 高情商的人，通常能更好的運用這些社交技巧，因此建立了良好的人際關係。 ... 2.高情商不等於受委屈 在生活中，你可能有過類似的經歷： 為了融入一個新的圈子，交更多的朋友，即便和周圍人有了小隔閡，不管對錯，都願意笑著忍讓。 為了不破壞宿舍的關係，即便被欺負了也絕不吭聲，覺得對方可能是無心之過。 明明自己不喜歡應酬，卻要假裝熱情，去招呼每個人。 這樣的例子在生活中還有很多，因為害怕破壞彼此的關係，就不斷違背自己的初心。即使不願意，也無法拒絕別人。明明是內向的人，卻非要假裝外向…… ... 這其實只是我們努力裝合群，裝情商高的樣子。真正的高情商，不是讓你受盡委屈。 在採訪時，蔡康永曾說過： 「真正的高情商，不是一味地去容忍別人，而是在好好和自己相處的同時，也能把別人放心上。」 沒有把自己放在心上，即使讓對方感到舒服，自己也終會忍無可忍，選擇爆發。 真正的情商，絕不是委屈自己，迎合世界。 3.情商修煉的方式 既然情商也是一種能力，那就可以通過後天的積累和學習去提高，這樣才可能成為一個讓自己舒服，也讓別人舒服的高情商。 （1）記錄自己的情緒及行為 人的記憶是有限的，及時記錄自己的情緒及對應的反應，可以避免忘記當時的情緒。通過記錄、翻閱自己的情緒日記，你可以分析自己當時的情緒和行為，反思自己表達情緒的方式。比如： 了解當自己生氣時，通常會有什麼樣的表現和行為？ 反思自己悲傷時是如何表達情緒的？自己表達情緒的方式是否合理？ 可以利用日記、手帳、備忘錄等方式記錄情緒。 記錄的格式可以為：時間-對應情緒-情緒的原因-情緒導致的結果。 ... （2）了解自己的情商 在提升情商之前，需要先了解自己的情商水平。 情商作為一種綜合性的能力，需要更全面的了解、分析自己的情商，而不是簡單對情商進行「高」或「低」的判斷。 情商包含了五種維度的能力，這些能力並非是一體的。例如，有的人可能很擅長社交，卻未必能很好的覺察自己的情緒。 這就需要你發現自己情商的長板，讓自己遊刃有餘的發揮，也要找到情商短板，有針對性地進行提升。 點擊「了解更多」測一測你的情商水平
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/emotion/qxm6jao.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010802347
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