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#新作者扶植計劃 第二期# 本文已獲得授權 ... 相比於房間內大大小小的柜子，衣帽間的優勢非常明顯：做到衣物集中收納，減少過多家具對房間的瓜分，提高空間使用率。 但是不要以為衣帽間都需要很大的空間。其實僅僅2㎡的衣帽間也超級好用哦！ ... 位置選擇 衣帽間最方便的位置就是緊貼臥室。一般來說，只要主臥旁邊的牆體不是承重牆，那我們就有操作空間造出一個衣帽間。 最常見的是，衣帽間與衛生間共用同一個入口，早晨起來從臥室到衣帽間換衣服再到衛生間洗漱，一氣呵成。 ... 如果位置實在不夠，也可以擠出來的。建議省略床頭櫃，用小巧的擱板代替。雖然犧牲了床頭櫃的功能，但卻換來了更多的儲存空間。 ... 不想犧牲空間的通透感，可以把衣帽間的門改成玻璃或格柵，讓臥室看起來更敞亮。 ... ... ... ... 內部布局 衣帽間內衣櫃的合理布局大致可以分為以下幾點： 1.以掛衣區為主 2.抽屜居中 3.分區高低搭配 ... 01 掛衣區為主 無論是衣櫃還是衣帽間，衣服掛著一定比疊起來放要省事得多。而且衣服疊起來不僅找起來麻煩，還容易壓出褶子，所以衣帽間的隔板最好少一些，留出充足位置作為掛衣區。 ... ... 02 抽屜居中 如果打算在衣帽間布置抽屜，最理想的高度就是離地400-1100mm的中間位置，這樣拿取非常方便。 ... ... 03 分區高低搭配 雖然掛衣區的衣服看起來利用率滿滿，可是掛衣區上方、下方的空間卻很容易浪費掉。 建議懸掛區的高度根據需求分區量身定製。短能掛運動上衣，長能掛過膝風衣。掛衣區的上方和下方設置擱板，用來放被子或用收納盒存儲零碎的小物件。 ... ... ... L型和二字型布局 更實用 小型衣帽間形狀一般以L型和二字型為主，如果L型和二字型，兩邊都放550mm進深，長1500mm的柜子，算下來，L型布局需要2.56㎡，二字型需要2.7㎡。大家可以根據衣帽間的形狀自行規劃。 ... ▲適合方形獨立空間 ... ▲適合過道型空間
內容簡介
本書作者教授正向心理學多年，如今將相關教育內容及培訓經驗結集成書，除蒐集不同研究成果佐證，並增設個人練習欄目，配以大量插圖及圖表，務求透過生動有趣的表達方法，讓讀者輕易掌握邁向快樂之道。本書內容包括︰
‧正向心理學的源起及發展
‧培養正向情緒的方法
‧樂觀思考的模式
‧愉快經驗的創造
‧建立優質社交生活
‧深化愛侶關係
這是一本教你培養正向情緒、樂觀思考、建立優質人際關係的完全手冊，若能按書中的指引加以實踐，你也可以活得更快樂喔！
作者介紹
張建華
為國際正向心理學會創會會員，從事教育及培訓工作二十年，經常獲邀到各院校、政府部門及不同機構，就心理學及溝通課題，講授課程、主持工作坊及講座；並多次在電台節目中分享他的生活智慧；著有兩本關於心理學及溝通技巧的大專院校課本。
目錄
第一章、正向心理學的源起及發展
甲、正向心理學的誕生
乙、什麼是正向心理學研究？
丙、正向心理學的研究方法與範疇
丁、是什麼導致我快樂？
小結：我們可以提升快樂
第二章、正向情緒
甲、正向情緒的作用和好處
乙、培養正向情緒的方法
個案分享：茶餐廳裏的「慢動作」侍應
個案分享：受傷的足球少年
第三章、樂觀思考
甲、樂觀與精神健康
乙、正向思考與可能思考
丙、樂觀與悲觀的思考模式
個案分享：只有乙等評級的女同事
個案分享：教師的困惑
個案分享：領導無方的上司
丁、樂觀思考與悲觀思考的角力
個案分享：勇闖今天與明天
戊、於工作上應用樂觀思考
個案分享：悲觀的員工
第四章、愉快經驗
甲、愉悅感
乙、滿足感
丙、「心流」（Flow）境界
個案分享：籃球老將
丁、個人優點
個案分享：更好地發表意見
第五章、人際關係
甲、優質社交生活
乙、建立及維持人際關係
個案分享：為何她沒有知心好友？
個案分享：不願戒煙的朋友
第六章、愛情與婚姻
甲、情人的型態
個案分享：焦慮的太太
乙、理想伴侶
個案分享：婦唱夫隨？
丙、情人的右手
丁、共同活動
戊、溝通與愛情
個案分享：鬱悶的丈夫
個案分享：可惡的同事
己、互相了解
序
現今社會，物質生活富裕，但患有憂鬱症的人數較半世紀前多出十倍，病發的年齡亦比以往年輕。物質生活改善並沒有令這一代的人感到更幸福。生活的壓力反而令我們精神緊張，亦導致各種情緒問題。
現代人經常找辦法嘗試令自己變得更快樂。我們會問：如何能夠享受真正滿足、愉快的生活？正向心理學正正對這問題作出積極的回應和解答。研究發現，快樂並非取決於環境或個人的際遇；活得快樂是一種智慧的選擇。
心理學是研究人類思想和行為的一門學科。正向心理學的研究範疇注重人性中的正面價值。研究重點包括人類的正向情緒、人格優點、正向組織與社會環境等課題。正向心理學奠基者思利民博士（Dr. Martin Seligman）指出，正向心理學的目標是協助人活得更快樂，並且能發揮個人的潛能。
透過教育與培訓，將正向心理學推廣至各階層，讓每個人生活得更幸福，這是我個人的一個使命。自二○○七年教授正向心理學至今，學員反應非常理想，並對課程給予高度評價。如今我把正向心理學的研究、有關的教育及培訓經驗結集成書，配以插圖，務求用生動有趣的方法表達當中內容。本書的目的，正是教大家在日常生活中培養正向情緒與樂觀思考，發揮個人優點，並建立優質人際關係，從而享有更愉快的生活。
衷心感謝編輯梁卓倫先生在創作過程中提供的寶貴意見。承蒙非凡出版的支持，讓此書得與讀者見面。
二○一五年三月
詳細資料
- ISBN：9789888340132
- 規格：平裝 / 160頁 / 17 x 23 x 0.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：香港
- 本書分類：> >
內容連載
甲、正向心理學的誕生
心理學由十九世紀發展至今，其內涵不斷在演變和充實；而有關心理學的任務，以及對人類應可作出的貢獻，業界一直共識有三個主要範疇：
一、理解、治療及預防精神疾病；
二、界定及培育資優人才；
三、協助人們活得更快樂和更滿足。
這三大使命，為心理學研究提供了明確的發展方向。
於一九九八至一九九九年，思利民博士（Dr Martin Seligman）擔任美國心理學協會會長。任內，他肯定了心理學在上述第一個範疇的成就，尤其許多心理學家已在從事有關精神疾病的研究和治療工作，然而，在其餘兩者（培育資優人才、協助人們活得更快樂）的研究及推廣方面，尚有許多不足之處。故此，他鼓勵心理學界在這兩個範疇多作努力，並對人性的美德和優點方面作大量研究。他的想法是︰協助人們發展其美德，較修復其心理上的缺陷來得更重要。
思利民將有關研究命名為「正向心理學」（Positive Psychology）。換言之，正向心理學的出現，就是要實踐上述第二及第三項使命。
簡言之，正向心理學的目標，就是促使人們如何活得更快樂和充實。
正向心理學的誕生
1. 心理學不應局限於治療或研究心理有障礙的人。
2. 心理學更應該協助人們發展其優點和美德，讓人活得更快樂。
乙、什麼是正向心理學研究？
正向心理學是一個新興名詞，出現於心理學界只有短短十七年的歷史。名字雖新，但相關研究早已出現，例如人本心理學家馬斯洛早於半世紀以前已強調人類的創造力、優點和追求自我實現等正向品質。關於人類潛能、美德和優點的探索，是正向心理學其中一個重要的研究範疇。不少相關領域的經典心理學研究，亦早於這名字的誕生前進行。
這些研究的焦點是有關人類的正向情緒（喜悅、滿足、興奮、自信等）、樂觀與悲觀的態度、社會環境與個人情緒的關係等。研究結果為正向心理學提供了寶貴的資料及實質的理論基礎。
正向心理學的研究範圍包括︰
一、正向情緒（如喜悅、滿足、興奮、自信等）的培養和影響；
二、正向品格（美德和優點）的發揮和作用；
三、正向組織及環境（如社會、家庭、學校和工作環境）的形成和影響。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/home/x49blyq.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010678241
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